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☆2月の特集☆

冬〜春にかけての三大不調は「肩こり・冷え性・花粉症」

冬の間は、からだは寒さから守るために、筋肉や関節を固くしています。それが春になると徐々にほぐれてきて、春の準備をします。ただ、その流れがうまくいかないと、冬から春への不調が、「肩こり・冷え性・花粉症」、そして、腰痛、お肌のトラブルも起きてきます。
改善法のひとつとして、質の良い睡眠をしっかりとって、疲労を残さない、そして、温めのお風呂にゆっくり入ること。それで、徐々にからだをほぐしていくことも大切です。


花粉症。日本では、スギ花粉症患者が最も多く、人工の16%、約2,000万人ともいわれているそうです。もちろん、他の植物での花粉症もありますので、総合計はとてつもなく多くの方が、花粉症で苦労しておられるということになります。
一時的に花粉症になることもあります。私自身も経験したのですが、たとえば、秋から冬にかけて、何かの原因で体調不良や睡眠不足が続くと、その疲れが春先にどっと出てきます。まさに体が春の準備をする頃に、花粉症として出てくることもあります。

花粉症を改善するためには、免疫力の回復が大切です。しっかりと睡眠をとり、バランスのとれた食事を心がける。たとえば、肉中心の食事は見直して、EPA/DHAが豊富に含まれれる青魚を取り入れるなど。また、緑茶などに含まれるポリフェノール、ビタミン(A,B6,C,Eなど)、乳酸菌などを取り入れるのも良いようです。
もちろん、アルコールはほどほどに控え、喫煙はやめましょう!

冬の終わりから春への体調の乱れにお勧めするお茶をご紹介します。
それらに症状の改善に働きかける成分が含まれたハーブのブレンドティーを飲むつづけることで症状が軽減する助けにもなります。
各症状に合わせて、お好みのブレンドをお選びください。

肩こり・筋肉痛にお勧め! 
シングルハーブ・・・・ローズマリー  ジンジャー・チップ
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冷え性にお勧め!
シングルハーブ・・・・ ジンジャー・チップ
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  花粉症にお勧め! 

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 柿は"ポリフェノール”が豊富に含まれたフルーツです!
渋柿には、緑茶の50倍のポリフェノールが含まれているといわれています!
柿酢で作る、ヘルシーな疲労回復ドリンクを

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飲む柿の栄養素柿酢・ミヨノハナ
飲む柿の栄養素
アンチエイジング―老化防止と健康ダイエットに柿100%のフルーツ酢。 原料の渋柿に含まれるポリフェノールは緑茶の50倍といわれています。 食酢は殺菌効果もありますので、しっかり摂取して、胃腸のコンディションを整えましょう
**柿酢の美味しい使い方**



お酒の好きな方には、柿酢チューハイ!
柿酢 大さじ1を焼酎(焼酎の量はお好みで調整してください)に混ぜ、ミネラルや炭酸水を加えます。
すっぱくて美味しいチューハイになります。レモンは入れなくても酸味は十分です。 柿は、二日酔い防止にもなります。
冬は、暖かいお部屋で、冷たいドリンクもよし、ホットでも美味しい!

ショウガ + シナモンパウダーの滋養強壮ドリンク・・ジンジャービネガードリンクが出来上がり!
ショウガチップをティースプーンにお好みで、1、2杯、ポットに熱湯をいれて、3〜5分待ち、ショウガ湯を作ります。柿酢を、グラス4分の1程度加え、その上から、ショウガ湯を加え、仕上げに、シナモンパウダーを小匙1杯加え、お好みで蜂蜜を加えます。 ショウガスライスは、2―3分煮出すと、さらに濃い味に抽出できます。  からだがほっかほかになります!
ショウガチップはこちらからどうぞ。→ジンジャー(乾燥ショウガ  シナモンはこちらへ→シナモン







ジンジャー(しょうが)特集 → こちらへ



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